当前位置:正文

掌握脂肪消耗时间段,月瘦十斤轻轻松松

admin | 2019-03-12 09:02 浏览数:

学会配合身体新陈代谢的时间表进食,知道什么时候可以多吃一些、什么时候绝不能吃,这样不但能帮助脂肪燃烧,还不易复胖。

有些人的减肥看起来特别轻松,没有刻意节食,运动时间也不是很多,其实他们抓住了身体热量消耗的规律,掌握这些规律,可以让你的减肥中的每一步都达到事半功倍的效果。

人体每日的消耗主要分为基础代谢和运动消耗。想要达到减脂目的,最好是从我们的运动消耗上入手。在有氧减脂的同时配合一些力量运动,提升基础代谢。运动之余建议搭配大家耳熟能详的经典辅瘦搭档雷3,在短时间运动基础上实现卓绝的燃脂效果,食品级安全成分下均衡补充膳食营养,适合所有肥胖体质人群,助力胖友们在不反弹的基础上快速瘦出理想身材。

脂肪囤积期: 晚上8点~凌晨4点

此为身体的代谢期,通俗讲就是排泄时间,身体会将从前一天吃下的食物中摄取的多余物质,以及老化角质排出体外。这个时候代谢旺盛,其实吃进去容易被消化和利用。而且这个时间段人的代谢很旺盛。适合吃一些有营养,高能的食物。

属于身体的摄取时间,这段时间会花费大量的精力,所以需要摄取大量的热量,提供身体运作所需。所以呢,这个时候选择运动,消耗能量的效率要高很多。尤其是傍晚,是我们运动减减脂的黄金时间。

就是长肉的时间,此为身体的同化时间,身体会将吸收进来的营养素转化为身体所需的原料,并囤积在体内。这也解释了吃宵夜容易胖的原因,因为热量很容易就会被全部囤积体内了。还有一点就是我们消耗脂肪效率最高的时候其实是在我们深度睡眠的时候。所以呢,这个时期要休息好,泡热水澡或者热水脚,然后早早睡觉。适当疏导自己的压力,睡个好觉。

代谢期: 凌晨4点~中午12点

摄取能量期: 中午12点~晚上8点

Powered by 恒达娱乐 @2018 RSS地图 html地图