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健身会使你永葆青春?还是加速衰老?

admin | 2019-03-12 11:43 浏览数:

3.最无奈的因素——基因。

以上几点都是作为运动员必须要做出的牺牲之一,也是很多狂热级别的非职业训练者能够接受的代价。但是对于大多数健身爱好者,一方面我们不需要过大的强度和训练量,一方面我们很多人达不到足够的强度和训练量,所以不要过于担心,只是要稍加防范,和更科学的去进行健身训练。

1.强度。

过度的或不科学的运动都会加速衰老的进程。最后还要提一点让所有人都无奈的影响因素,那就是天赋,也就是基因。很多人不愿意承认天赋这回事,但是无论你承认与否,它就是实实在在存在的东西。比如,姚明就算小时候营养不良也比你长得高,刘翔就算没进田径队也要比绝大多数人跑得快。健身也一样,同样的训练作用在不同人身上,效果也是不一样的。有些人健身越练越年轻,越练越好看,那是大多数。但凡事总有例外,有些人却越练越老,越练越丑,比如小编自己...

2.健身方式/训练项目。

任何事情都有正反两面,大家有没有想过健身不仅不会使你显年轻,可能还会加速你的衰老?

以上是仅是小编的个人观点,关于健身使人年轻?还是衰老?各位老铁有什么看法,请在下方评论区大声说出来!

小编不是搞生物科学的,太深入的科学原理也解释不出来,关于“健身使人年轻”只能说几条浅显理解。

很多健身方式不是单纯的有氧或力量训练,更多的是综合性的运动,这些运动能给训练者带来如:降压,减肥,增肌,增加心肺功能,提高关节活动度和身体柔韧性等很多看得见摸得着的变化,更重要的是健身还能给训练者带来改善睡眠,增加自信和活力,提高记忆力免疫力等看不见摸不着却真实存在的变化。

训练强度是决定健身对身体带来正面还是负面影响的首要因素。过犹不及,无论是何种健身方式,过度的训练都会给身体带来负面影响。

以上这些,都是让健身者保持生理,心理健康状态,“显年轻”的原因。

“为什么健身显得年轻?”在小编看来即使是个疑问句,也传达了提问者承认健身能使人保持年轻、比同龄人显得更年轻的这一事实,但真的是这样吗?

这是目前比较公认的理论,同时也有反对者支持相反理论,小编看来还是一个“东风压倒西风的问题”,修复大于损耗就是健康状态,损耗大于修复就是衰老状态。说到这想起一些练习竞走和长跑的朋友,其中一位还是国字头的冠军选手,初次相识时他才20岁,但讲真的,真给小编造成了30岁的视觉冲击。这也许就是一方面长期户外训练,一方面又是超高强度的有氧训练造成的。

(大力士赛)

前几天小编在后台看到这样一条留言,觉得挺有意思的,今天发表一下个人看法,也欢迎大家一块讨论。

纯有氧运动相较于力量训练更容易使身体衰老。人体的老化过程其实就是一个氧化过程。一般来说,身体的氧化过程非常缓慢,运动尤其是有氧运动产生大量的自由基(人体疾病大多与自由基有关),身体可以通过抗氧化物质中和掉或排除掉。但是高强度或长时间的有氧运动会产生过多的自由基,当身体无法中和或排除这些自由基的时候,身体的衰老就会加速。

有点意犹未尽,因为只要小编愿意,还能罗列出一百条理由,但无非都是一些套话,写再多也不觉得有意思。所以我决定跳出来,自己给自己下个“绊子”——健身真的就一定会使人变得更年轻而不会使人变得更“老”吗?诶,这就有话题了...

纯力量或侧重力量训练的项目如大力士运动,力量举,竞技健美等,也会一定程度上加速身体的衰老,主要体现在关节磨损等不可逆的损伤上。另外就是高强度的力量训练实实在在会使人“变丑”。我敢保证这些以力量训练为主的运动项目,在训练时大都面目狰狞而不是面带微笑。这些狰狞表情会加深面部皱纹。另外长期的大重量训练时的憋气发力会使得面部以及头颈部位的静脉更加凸出,也是很影响美观的。

有氧训练可以增强身体吸收和利用氧气的能力,也就是增加身体的最大摄氧量,可以使心脏变得更强健,实际上就是变大,还能增加心脏收缩能力,降低心率,还能增加身体毛细血管数量和线粒体数量。有氧运动的热量消耗很大,是减肥的重要手段。

(两位同龄明星)

力量训练可以增加肌肉的强度和肌肉的含量,提高肌肉在人体内的含量比例。也可以增加骨骼的密度。还可以减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。力量训练一方面可以直接消耗热量,一方面可以增加肌肉含量,肌肉所消耗的热量要多于脂肪,所以力量训练也是减肥的重要手段。

不同的健身方式会给身体带来不同的影响。相对来说户外运动比室内运动更容易使人皮肤老化,也就是显得老相。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大,会加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水,出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉淀。即使有一些防晒手段,也不能完全避免紫外线对皮肤的伤害。但是日晒又是人体合成维生素D的主要途径,缺乏维生素D又会影响钙的吸收,所以这也是一个辩证看待的问题。

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