当前位置:正文

脾胃虚寒不可怕,只需要通过这3个动作,帮您缓解病症!

admin | 2019-03-12 05:46 浏览数:

那么为什么会脾胃虚寒呢?主要原因是饮食不规律,经常吃生冷或者辛辣刺激类食物所导致,在加上生活节奏快、精神压力大,更易导致各种各样的胃病。那么如果出现脾胃虚寒等问题,不需要过多担心,可以通过以下3种方法,一起来学习一下。

1.双脚打开两倍肩宽,脚尖朝前,双手扶膝微蹲马步。

对于脾胃虚寒的人来说,除了养成以上3个习惯,最主要的是还要保证良好的饮食习惯,多吃性温味甘、健脾补气、温暖肠胃以及具有驱寒作用的食物。如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、草鱼、辣椒、韭菜、花椒等。适当吃一些温热性质的蔬果如荔枝、桃、龙眼、石榴、椰子、榴莲、杏等。

3.手握双脚屁朝天(躺姿)

动作:1.首先坐下,双手握脚板,将双脚收至腹部前方。

功效:可促进肠蠕动,使排气顺畅。

1.跨腿扶膝护肠胃(立姿)

功效:配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。同时也可以上下左右旋转按摩腹部100~200次(亦可站着做)。

3.每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行地锻炼。

❤养心小贴士:

2.维持这个姿势向后躺。

4.每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行锻炼。

2.吸气、挺胸、直背,用力往前挺出上半身,身体微微后仰。

3.腹部用力,双手依然紧握脚板,背部往前后方向滚动。注意颈部切勿扭伤。

动作:1.坐在椅子上,双手交叠贴腹。

4.每次20~30次。可视自身耐力,量力而行锻炼。

2.双手按摩肚皮舞(坐姿)

功效:可巩固下盘,强化下半身肌力,往下蹲时可促进肠胃蠕动。

随着生活压力和成本的增加,很多年轻人都会面临脾胃虚寒的困扰,表现为食欲不振,腹胀、脘腹痛、胃痛隐隐,劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重、口淡不渴、神疲乏力、大便稀溏,舌苔白润等症状。因此,如果有了以上表现,那么就应该对脾胃的保养格外注意了。

2.身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖。

3.吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。

Powered by 恒达娱乐 @2018 RSS地图 html地图